Kako izbjeci nakupljanje kilograma tijekom zime?

Vecina ljudi tijekom zime,osobito u sezoni praznika,dobije koji kilogram.

Kratki,tmurni zimski dani ne ostavljaju bas puno vremena za fizicku aktivnost na otvorenom.Zimske zakonitosti organizma,sasvim su drugacije od ljetnih,pa se tijelo cesto „ulijeni" i uziva na kaucu ispod dekice.Ako tome jos dodamo stresnu radnu svakodnevicu i brze nezdrave obroke,zimsko debljanje je zagarantirano.Donosimo 5 zlatnih pravila za cuvanje vitkosti tijekom zime.** 1.Jedite hranu bogatu celuloznim vlaknima koja poticu probavu i ubrzavaju metabolizam. Idealan izbor su:integralni kruh,kukuruzna krupica,psenicne mekinje,zobene pahuljice, suhe sljive,crni ribiz,borovnica,kruska,jabuka,narandza,soja,mrkva,korijen celera, brokulice,kelj,brokula,cvjetaca,sjemenke buce,kesteni,kokice bez dodataka,bademi, smokve i dr.

2. Pijte sto vise tekucine:cajeve,sokove i vocne kompote.Oni omeksavaju stolicu, olaksavaju joj prolaz kroz crijeva i odrzavaju vas trbuscic savrseno ravnim.Da sprijecite dehidraciju,casu vode obavezno popijte i 15 minuta prije svakog vjezbanja.

3.Redovito kretanje na svjezem zraku tijekom danjega svjetla i lagana gimnastika stimuliraju krvotok,poticu rad crijeva,poticu cirkulaciju i limfu,jacaju trbusne misice i ubrzavaju metabolizam.Dok vjezbate ili secete,duboko disite na trbuh.Pri izdisaju ga ispupcite sto vise,a pri udisaju ga uvucite.

4.U svakom trenutku osluskujte svoje tijelo i ne zatomljujte njegove potrebe.Nemojte biti suvise zaposleni ili lijeni.Jedite kada ste gladni,a kada previse sjedite, svakako se dignite i prosecite,te se protegnite,ne odgadjajte zbog posla ili bilo cega drugoga odlazak na WC.

5. Ukoliko imate problema s nadutoscu ili konstipacijom,pa zbog toga imate osjecaj da ste deblji nego sto zapravo jeste,dodatno se posavjetujte s lijecnikom jer i neki lijekovi koje mozda uzimate mogu izazvati nadutost i konstipaciju - dodaci zeljeza i kalcija,diuretici,antidepresivi,antihistaminici,antacidi i neki analgetici.